Jak vybrat matraci na bolavá záda? Poradíme, na co se zaměřit

1. Jak souvisí kvalita matrace s bolestí zad?

Během spánku by mělo mít tělo možnost odpočívat v přirozené poloze. Matrace proto musí zajistit dostatečnou oporu a současně se přizpůsobit tvaru těla.

Pokud je matrace příliš měkká, může docházet k nadměrnému zaboření některých částí těla, zejména pánve. Naopak příliš tvrdá matrace nemusí dostatečně kopírovat přirozené křivky těla a může vytvářet zvýšený tlak například v oblasti ramen a boků.

Správně zvolená matrace by měla:

• Poskytovat rovnoměrnou oporu celému tělu.
• Pomáhat udržovat přirozenou polohu páteře.
• Přizpůsobovat se ramenům, bokům a dalším zatěžovaným partiím.
• Umožňovat pohodlné otáčení během noci.
• Zajišťovat příjemný komfort při ležení.

2. Tvrdá, nebo měkká matrace na bolavá záda?

Jedním z nejčastějších omylů při výběru matrace je přesvědčení, že na bolavá záda je nejlepší co nejtvrdší matrace. Ve skutečnosti to tak jednoduché není.

Odborná studie publikovaná v časopise The Lancet sledovala 313 dospělých osob s chronickou nespecifickou bolestí dolní části zad. Výsledky ukázaly, že středně tuhé matrace přinesly lepší výsledky než matrace tvrdé, a to v oblasti bolesti i funkčního omezení.

Středně tuhé matrace

Pro mnoho lidí představují vhodný kompromis mezi dostatečnou oporou a pohodlím. Tělo se do matrace přiměřeně zaboří, aniž by docházelo k nadměrnému propadání.

Tvrdší matrace

Mohou vyhovovat lidem s vyšší tělesnou hmotností nebo těm, kteří přirozeně preferují pevnější podklad. Důležité je, aby matrace stále umožňovala správné rozložení tlaku.

Měkčí matrace

Mohou být příjemné pro osoby s nižší hmotností nebo pro ty, kteří potřebují větší přizpůsobení v oblasti ramen a boků. Příliš měkká matrace však nemusí poskytovat dostatečnou oporu.

3. Jak vybrat matraci podle polohy při spánku?

Matrace pro spaní na boku

Při spánku na boku je důležité, aby se rameno a kyčel mohly přirozeně zabořit do matrace. Příliš tvrdý povrch může vytvářet nepříjemný tlak na tyto partie. Příliš měkký povrch naopak nemusí zajistit dostatečnou oporu.

Vhodná je matrace, která kombinuje pružnost, přizpůsobivost a stabilní podporu těla.

Matrace pro spaní na zádech

Při spaní na zádech by měla matrace rovnoměrně podepírat tělo a pomáhat zachovat přirozené zakřivení páteře. Důležitá je zejména oblast beder a pánve. Tyto partie by se neměly nadměrně propadat ani zůstávat nepřirozeně nadzvednuté.

Matrace pro spaní na břiše

Při spaní na břiše je důležité zabránit nadměrnému zaboření pánve. Proto mohou některým lidem vyhovovat pevnější matrace. Tato poloha však může zatěžovat oblast krční a bederní páteře.

Střídáte během noci různé polohy?

Pokud se během noci často otáčíte, doporučujeme matraci, která poskytuje vyváženou oporu a zároveň umožňuje snadnou změnu polohy.

4. Jaký materiál matrace je vhodný na bolavá záda?

Materiál matrace ovlivňuje její pružnost, přizpůsobivost, prodyšnost i výsledný pocit při ležení. Každý materiál má své výhody a při výběru je potřeba zohlednit osobní preference.

Matrace ze studené HR pěny

Studená pěna patří mezi oblíbené materiály pro výrobu kvalitních matrací. Vyznačuje se dobrou pružností, elasticitou a schopností reagovat na zatížení. Dokáže se přizpůsobit tvaru těla a po uvolnění tlaku se vrací do původního tvaru.

• Dobrá pružnost a elasticita.
• Přizpůsobení tělesným křivkám.
• Příjemná opora při změně polohy.
• Vhodnost pro různé konstrukce matrací.

Matrace z paměťové pěny

Paměťová VISCO pěna reaguje na teplotu a tlak. Postupně se přizpůsobuje tvaru těla a pomáhá rozkládat tlak na větší plochu.

• Přizpůsobení tvaru těla.
• Rozložení tlaku na zatěžované partie.
• Příjemný pocit při ležení.
• Omezení tlakových bodů.

Některým lidem však může pomalejší reakce paměťové pěny při otáčení méně vyhovovat.

Latexové matrace

Latexové matrace jsou známé svou pružností a schopností rychle reagovat na pohyb těla. Díky své elasticitě se přizpůsobují zatížení a po změně polohy se rychle vracejí do původního tvaru.

Kombinované pěnové matrace

Velmi zajímavým řešením jsou také matrace kombinující několik různých typů pěn. Jednotlivé vrstvy mohou mít rozdílné vlastnosti. Jedna poskytuje stabilní základ, další zajišťuje pružnost a vrchní vrstva přispívá k pohodlí a přizpůsobení tělu.

5. Proč je důležitá správná nosnost matrace?

Při výběru matrace na bolavá záda nezapomeňte na svou tělesnou hmotnost. Každá matrace má doporučenou maximální nosnost. Pokud ji dlouhodobě překračujete, může docházet k nadměrnému zatížení materiálů a zhoršení jejich vlastností.

Při nákupu proto sledujte:

• Maximální doporučenou nosnost.
• Tvrdost matrace.
• Výšku a konstrukci matrace.
• Kvalitu a hustotu použitých materiálů.

Vyšší hmotnost automaticky neznamená nutnost pořídit nejtvrdší matraci. Důležitá je kombinace správné nosnosti, konstrukce a pohodlí.

6. Nezapomínejte na kvalitní rošt pod matrací

Při řešení nepohodlí při spánku se často soustředíme pouze na matraci. Stejně důležitý je však také podklad, na kterém matrace leží.

Nevhodný nebo poškozený rošt může negativně ovlivnit vlastnosti matrace a její schopnost poskytovat rovnoměrnou oporu těla.

Před nákupem nové matrace proto doporučujeme zkontrolovat:

• Zda není rošt poškozený.
• Jestli jednotlivé lamely správně pruží.
• Zda je rošt vhodný pro konkrétní typ matrace.
• Jestli konstrukce postele poskytuje dostatečnou stabilitu.

7. Kdy je čas vyměnit starou matraci?

I kvalitní matrace má svou životnost. Postupem času se materiály opotřebovávají a mohou ztrácet původní pružnost i schopnost poskytovat dostatečnou oporu.

Výměnu matrace byste měli zvážit zejména tehdy, když:

• Se matrace viditelně prohýbá nebo má proležená místa.
• Po probuzení pravidelně cítíte ztuhlost a nepohodlí.
• Materiál ztratil svou původní pružnost.
• Matraci již nelze dobře vyčistit a udržovat.
• Během noci se často budíte kvůli nepohodlí.

8. Jedna matrace pro oba partnery? Nemusí to být ideální řešení

Pokud spíte ve dvou, může být výběr matrace o něco složitější. Každý člověk má jinou tělesnou hmotnost, výšku, polohu při spánku i požadavky na tvrdost.

V takovém případě doporučujeme zvážit dvě samostatné matrace.

• Každý partner si může zvolit vlastní tvrdost.
• Matrace lze přizpůsobit individuální hmotnosti.
• Pohyby jednoho partnera méně ovlivňují druhého.
• Lze kombinovat různé materiály a konstrukce.

Dvě matrace přitom mohou mít stejnou výšku a společně vytvořit pohodlné partnerské lůžko.

9. Proč si nechat poradit s výběrem matrace?

Výběr matrace na bolavá záda není dobré uspěchat. Nestačí sledovat pouze označení tvrdosti nebo materiálu. Důležité je posoudit všechny vlastnosti společně a zohlednit konkrétní potřeby člověka, který bude na matraci spát.

V Grossmann Matrace se výrobě matrací věnujeme již od roku 1997. Jsme česká rodinná firma s vlastní výrobou v Opavě a dlouholetými zkušenostmi v oblasti pohodlného a kvalitního spánku.

Co u nás oceníte?

• Českou výrobu v Opavě.
• Dlouholeté zkušenosti s výrobou matrací.
• Použití certifikovaných materiálů od prověřených dodavatelů.
• Možnost výroby matrací na míru bez příplatku za atypický rozměr.
• Široký výběr konstrukcí a materiálů.
• Odborné poradenství při výběru.
• Vlastní šicí dílnu a důraz na kvalitu zpracování.

Pokud si nejste jistí, která matrace bude nejlépe odpovídat vašim požadavkům, rádi vám pomůžeme s výběrem.

10. Jak poznat správnou matraci na bolavá záda?

Při výběru se nesoustřeďte pouze na to, zda je matrace označena jako zdravotní, ortopedická nebo anatomická. Důležitější jsou její skutečné vlastnosti a to, jak vám vyhovuje při ležení.

Správně zvolená matrace by měla:

• Poskytovat dostatečnou oporu páteři.
• Přizpůsobit se tvaru vašeho těla.
• Rozkládat tlak na jednotlivé partie.
• Odpovídat vaší tělesné hmotnosti.
• Umožňovat pohodlnou změnu polohy.
• Poskytovat komfort po celou noc.

Při zkoušení matrace si na ni lehněte do polohy, ve které běžně spíte. Nechte tělo několik minut odpočívat a vnímejte, zda vás někde netlačí nebo zda se některé části těla nadměrně nepropadají.